Меню

Можно ли похудеть если каждый день мыть полы



Уборка по дому как способ похудения

Уборка и гимнастика: полезные советы

Похудение — отличный стимул для частых уборок квартиры. Вы экономите время, поддерживаете порядок и не тратите лишних денег на спортивные занятия. К тому же совмещение уборки и гимнастики соответствует правилам фен-шуя — вы избавляете от грязи дом, одновременно достигая телесной гармонии.

Уборка дает хорошую нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы бедер, спины и живота. Главное — делать движения с большой амплитудой. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше калорий удастся потратить. При быстром перемещении по дому, сопровождаемом наклонами и приседаниями, вы израсходуете не менее 250 килокалорий за полчаса. Это сопоставимо с тридцатиминутной прогулкой или комплексом гимнастических упражнений, выполняемых в умеренном темпе.

Чтобы похудеть и не получить травму, почаще меняйте позы. Старайтесь не стоять в неудобной статичной позе, с согнутыми коленями и спиной, низко опущенной головой. Не делайте очень резких наклонов — так может пострадать позвоночник. Старайтесь чередовать движения — например, присев на корточки, через несколько минут переместитесь на колени, а затем встаньте и потянитесь.

Чтобы работать с максимальной отдачей, наденьте удобную свободную одежду — спортивный костюм из натуральной ткани, свободные шорты с трикотажным топом. На ноги обуйте легкие кроссовки. Удобно перемещаться по дому в носках с нескользящей подошвой или босиком. Длинные мешковатые халаты, узкие джинсы и спадающие с ног тапочки — не лучшая одежда для эффективной уборки.

Не стоит плотно наедаться перед уборкой. Чтобы стимулировать себя, приготовьте вкусное низкокалорийное блюдо — например, домашние суши или фруктовый салат. Вы сможете съесть его после работы — это станет дополнительным стимулом.

Держите под рукой бутылку с чистой водой. Пейте, как только почувствуете жажду — это поможет похудеть без вреда для здоровья.

Составляем домашний комплекс

Начните с уборки разбросанных вещей. Разложите по местам книги, газеты, детские игрушки, разбросанную одежду и посуду. Наклоняйтесь или приседайте за каждой вещью, двигаясь в быстром темпе.

Правила домашней уборки гласят — сначала убирается пыль на мебели, а после моется пол. Вытрите все свободные поверхности — столы, полки, подоконники. Неплохо протереть боковые дверцы шкафов, рамы картин и другие выступы, где любит собираться пыль. Действуйте активно — приседайте, поднимайтесь на цыпочки и вытягивайте руки.

Для бодрого настроения можно включить ритмичную музыку — она поможет уборке.

Самое энергозатратное мероприятие — мытье полов вручную. Приготовьте тазик и тряпку и тщательно промойте пол, не забывая про укромные уголки. Если есть возможность, уберите стулья, кресла, передвиньте диван — под мебелью скапливается пыль и сор. Если диван или кровать отодвинуть не удается, протрите под ними пол шваброй. Действуйте обеими руками по очереди — вы не только тщательно вымоете пол, но и хорошо нагрузите трицепсы и верхнюю часть спины.

Работа с пылесосом тоже отнимет немало калорий. Сначала почистите мягкую мебель и портьеры, а затем займитесь коврами и ковриками. Маленькие половики можно вытряхнуть во дворе — это полезное упражнение для спины и рук.

Натренировать ноги поможет натирка полов. Наденьте на обувь специальные щетки и приступайте к обработке паркета воском или мастикой. В заключение вымойте окна — это даст работу мышцам рук, спины и пресса. Поворачивайтесь, наклоняйтесь, меняйте руки — наградой вам станет не только чистый дом, но и подтянувшееся тело.

Источник

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ДЛЯ «ЛЕНТЯЕК»

кто бы что не говорил, а у меня реально нет времени на спорт.совсем.ни на спортзалы, ни на утренние пробежки, ни на дерганья дома.

так повелось, что с рождения сына, я создала себе режим дня.четкий, последовательный.я не готовлю суп на неделю.предпочитаю все свежее.я каждый день мою дома пол.изо дня в день.стирка-глажка-тоже каждый день.и все вроде размеренно, слаженно, четко.никто не обделен.кроме меня.ну, я тоже не обделена, но спорт позволить себе не могу.

Читайте также:  Шлифмашина для бетонных полов

когда я родила сына мы жили на столько экономно, что даже швабру купить было не на что.ну… на что-было, но денег было жалко.и я каждый день мыла пол руками.похудела быстро.с 69(после родов) до 50 буквально за месяца 2.кто-то мне тогда сказал, что мыть пол руками каждый день-этого достаточно.я посмеялась.

потом у меня появились «помощники».много, всякие… самовыжимающие и нет… проблем добавилось… кружки, секции, лекции… везде надо успеть.а уборка со шваброй-куда быстрее и проще… итог-после родов 59.800 и ни на грамм меньше.и питание правильное и пусть не спортзал, но физ нагрузки есть:1,5 часа ходьбы по кружкам, прогулки с детьми, ремонт дома(делаю ремонт сама: обои, штукатурка и т.д.)+ мой огород под окном, который надо прополоть, полить и т.д.+я старшая по подъезду.на 9 этаж пешком-тоже не хилая нагрузка.но не худелось мне.

и вот случилось чудо.у меня сломалась швабра.я 3 дня мою пол руками, на коленках.встала на весы-57 кг.хм… ну с такими успехами я согласна пол мыть руками)))))такой соблазн как швабра, пока заводить не буду.наблюдаю за весом дальше… может зря мне это смешным казалось 6 лет назад?

Источник

Уборка в стиле «фитнес»: наводим чистоту и заботимся о фигуре

Один из способов обойти проблему вечного цейтнота — выполнение нескольких дел одновременно. Если два занятия гармонично сочетаются друг с другом, вы получаете очевидную выгоду. Например, вы делаете уборку — и одновременно работаете над упругостью мышц. Результат впечатляет: в вашем доме всегда чистота и порядок; ваша стройная фигура притягивает взгляды.

Уборка полезна для фигуры

Строго говоря, уборку смело можно считать одним из видов домашнего фитнеса. Судите сами. За 10 минут вы истратите:

  • 70 ккал — если вымоете полы с помощью швабры;
  • 120 ккал — если сделаете то же самое, стоя на коленях;
  • 120 ккал — если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
  • 110 ккал — если очистите до блеска ванну и раковину;
  • 60-80 ккал — если протрете пыль с мебели;
  • 60 ккал — если почистите ковры и мебель пылесосом.

Для сравнения: получасовое занятие степ-аэробикой позволяет израсходовать до 200 ккал. Получается, что полноценная уборка по энергетическим затратам может оказаться более эффективной, чем занятие в фитнес-клубе. Важно соблюсти при этом условие: вы как можно меньше используете вспомогательные средства вроде швабры и, наоборот, усложняете себе задачу. Можно подойти к коробке с детскими игрушками, а можно попытаться до нее дотянуться. Вот вам и элемент растяжки.

Для достижения двойного полезного эффекта перед началом уборки сделайте антицеллюлитное обертывание. Приготовьте состав, который позаботится об упругости вашей кожи, пока вы наводите порядок: сварите натуральный кофе, смешайте 2 части кофейной гущи, 1 часть меда и 1 столовую ложку красного молотого перца. Нанесите смесь на бедра и живот, оберните их пищевой пленкой. И приступайте к фитнес-уборке.

Основная программа

Главный принцип фитнес-уборки заключается в следующем. Занимаясь домашними делами, чувствуйте напряжение в мышцах и акцентируйте на этом свое внимание – это поможет интенсивнее сжигать калории. Например, когда вы моете пол, совершайте движения руками назад-вперед с максимальным напряжением. Не ленитесь повторять одно и то же движение много раз. Например, можно ополоснуть тряпку два-три раза за все время уборки, а можно – десять. Сделав больше подходов к ведру, вы получите двойной эффект: и полы будут сиять, и мышцы рук получат интенсивную нагрузку. Со временем это даст вам возможность полюбоваться красивой фигурой. Мытье пола может стать отличной тренировкой и для бедер: старайтесь не сгибать ноги и не садиться на корточки, а двигайтесь на ровных ножках, ощущая, как напрягаются мышцы.

Читайте также:  Двухслойный рулонный материал для покрытия пола с повышенной влажностью

Разберите вещи в шкафу и одновременно дайте нагрузку целой группе мышц. Потянитесь за одеждой, которая лежит на самой верхней полке, потом положите ее на пол, наклонившись. Проделайте так с каждой вещью. Затем, рассортировав одежду, уложите ее: вещь за вещью, каждый раз делая наклон, чтобы взять очередной предмет гардероба, и вытягиваясь вверх, чтобы уложить его на полку. В это время будет работать спина, руки, пресс и икроножные мышцы.

Мойка окон – это эффективное универсальное упражнение для стройной фигуры. Подтягивайтесь на цыпочках к самым сложнодоступным уголкам. Для лучшего эффекта прогибайте спину, делайте легкие наклоны, ощущая, как работают косые мышцы, ответственные за вашу талию.

Из сочетания уборки со стиркой можно получить существенный фитнес-эффект. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках.

После уборки в стиле фитнес сделайте растяжку. Потянитесь вверх, словно хотите достать до потолка руками. Потом, наоборот, наклонитесь и потянитесь руками к полу. Сделайте глубокий вдох и выдох. Полюбуйтесь чистой квартирой. Правда, в теле присутствует не усталость, а приятный подъем?

Тренировка — в приоритете

Приятные ощущения после фитнес-уборки вам обеспечит использование эффективных инструментов для наведения чистоты. Только в этом случае вы сможете сосредоточиться на упражнениях, сместив акцент с мытья полов, вытирания пыли и прочих обязательных во время уборки процедур. Сделать уборку в стиле «фитнес» вам поможет продукция ТМ Vortex. Благодаря инновационным технологиям продукция торговой марки — высокоэффективна. Пока губки и салфетки для уборки выполняют рутинную работу, вы занимаетесь своей внешностью.

Так, салфетка из микрофибры антибактериальная ТМ Vortex легко справится с любыми загрязнениями. Микрофибра обладает отменной впитывающей способностью, а используемая в производстве салфетки технология Silver Nano обеспечит продолжительный антибактериальный эффект. Универсальные салфетки с чистящим протектором ТМ Vortex из вискозы обеспечивают идеальную чистоту без усилий, при этом не царапая поверхность.

Сколько времени у вас обычно занимает наведение чистоты на кухне, особенно в таких ключевых для уборки зонах, как пространство возле раковины или вокруг ручек на кухонной мебели? Антибактериальная губка ТМ Vortex сделает самую трудоемкую работу за вас: удалит самые стойкие загрязнения с любой поверхности. Специальное антибактериальное полимерное покрытие губки обеспечит идеальную чистоту.

Поскольку уборка в стиле «фитнес» предполагает большое количество «ручной» работы, проявите заботу о своих руках — воспользуйтесь хозяйственными перчатками для уборки ТМ Vortex. Перчатки имеют внутреннее хлопковое напыление с провитамином В5, обладающее противовоспалительным, заживляющим и увлажняющим действием. Кроме того, внутреннее напыление имеет приятный аромат лесных ягод. Перчатки обеспечат вашим рукам безопасность, комфорт и уход во время работы по дому.

Попробовав однажды уборку в стиле «фитнес», вы уже не сможете отказаться от нее. Ведь она позволяет сэкономить время и добиться ощутимого результата в двух важнейших для женщины областях: в домашнем хозяйстве и работе над собственной привлекательностью.

Источник

Мыть пол и худеть вполне реально

Привет. Давно хотела тебе написать, никак руки не доходили. Занятость. Ну, ты меня понимаешь.

Кстати о занятости, я сегодня как раз по этому поводу.

Вот ты говоришь, дел по горло, на спорт времени нет – готовка, уборка, школа, сад, домашние задания, работа… садись, сейчас расскажу обалденную вещь. Круче любого фитнес-клуба, всегда под рукой, эффект отличный – все группы мышц укрепляет.

Читайте также:  Технология покрытия полов морилкой

Ты помнишь, я недавно переехала в другую квартиру, тут воздух чище, звуки тише, вид дальше, думается лучше. Новые условия, доставшиеся от кого-то во вторичке, дают безграничный простор фантазии. Ну да я отвлеклась. Короче, слушай.

Линолеум с тиснением – вот секрет стройной фигуры. И чем тиснение глубже, тем ты ближе к идеалу. Ведро, тряпка — вот весь спортивный инвентарь. Согласись, очень экономно.

Швабру сразу выброси, чтобы она не смущала тебя своим видом. Особенно ту, что стоит у двери, с губкой такая — сама моет, сама отжимает. Отныне она тебе не поможет. Помни, швабры – враги нашей фигуры. Вот прабабушки наши, думаешь, так просто пол в деревнях на карачках мыли? Нет конечно, они-то давно знали этот фитнес-секрет и потому выглядели хорошо.

Если у тебя уже есть тисненый чудо-пол, ликуй, ты в двух шагах от модельного счастья. Ламинат, паркет, думаю, тоже бывает рельефный — сойдет.

Если у тебя все еще нет вышеописанного, срочно проведи серьезную беседу с мужем, папой, прочими членами семьи — дай им понять, как сильно ты нуждаешься именно в тиснении.

Вот несколько доводов тебе в помощь:
— один раз купил, и долгие годы не тратишь деньги на всякие пилатесы с фитнесами;
— и спорт и чистота в одном флаконе;
— домашние всегда могут насладиться твоим видом в процессе. Это же жутко приятно — смотреть, когда кто-то работает.

Дальше сама придумаешь, ты же у меня умная.

Я тут еще несколько обалденных упражнений изучила, пока ремонтом развлекалась, потом расскажу. Сразу все тайны стройности открывать не буду, а то знаю я тебя, сейчас ломанешься массово воплощать.

Домашние могут такого спортивного напора не выдержать, поймут еще не правильно, будем готовить их постепенно, вводить твое преображение порционно.

В общем, дерзай. До лета время есть. Выброси швабру, и поедем в июне новый купальник покупать.

Высылаю тебе свое спортивное фото для мотивации. Как заленишься в очередной раз, смотри и думай, что я могу стройнее тебя стать.

Обнимаю, пиши о своих успехах. И да прибудет с нами тряпка.

Источник

Товары для дома и посуда оптом с доставкой по Новосибирску и области – «МЕГАТОРГ ГРУПП»

Компания «МЕГАТОРГ ГРУПП» в своей работе следует двум принципам: предоставлять своим покупателям высококачественную, современную посуду, столовые приборы и различные полезные хозяйственные товары оптом, и делать сотрудничество максимально выгодным для обеих сторон. А еще мы непрерывно совершенствуем наш сервис и стараемся сделать оформление заказов максимально простым, а их доставку – самой быстрой и надежной.

На нашем сайте вы всегда найдете актуальный каталог, насчитывающий десятки товарных категорий и практически 20 000 различных наименований. В режиме 24/7 у нас доступны: столовые приборы, кухонные принадлежности, бытовая техника и, конечно же, разнообразная посуда – оптом заказать любые из этих наименований можно за считанные минуты.

Кроме того, уже с первым заказом вы можете сами оценить нашу надежность и другие преимущества сотрудничества: небольшую сумму минимального заказа (всего 7000 рублей), его удобное оформление на сайте, большой выбор способов оплаты и оперативную доставку по Новосибирску и области. У нас также действует самовывоз — вы можете самостоятельно забрать свой заказ в одном из пунктов выдачи, оплатив его непосредственно при получении.

Заходите на сайт «МЕГАТОРГ ГРУПП», следите за нашими новостями и акциями и приобретайте хозтовары оптом у надежного поставщика с максимальным удобством и выгодой!

Минимальная сумма оптовой покупки 7 000 рублей, но не менее 3-х любых товаров.

Источник